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ネイルケアに効く栄養素
基本となる爪が美しいと、より美しいネイルを楽しむことができます。
毎日ネイルケアを行うことも大切なことですが、基本である爪が弱っていては美しくなることに限界ができてしまいますよね。
美しい爪はどのように作るのかというと、バランスのいい食事を摂取することでしょう。
爪に必要な栄養素としては、タンパク質・鉄・ビタミンA、B2、Eがあげられます。

美しい爪を作るためには、爪の主成分であるケラチンの元を生成する良質なタンパク質が必要になります。
タンパク質というと誤解されている方が多いのですが、タンパク質＝肉ということではありません。
脂身の多い肉はタンパク質が少ないこともありますので、鶏肉や卵、赤みの多いお肉を選ぶようにしましょう。

爪だけではなくビタミン類は身体には必要なものですから、サプリメントを用いて補ってもOKです。
ビタミンは身体の外側にある細胞組織（粘膜や皮膚）にはとても大事な栄養素で、健康を維持するには重要な栄養素なのです。

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『ネイルケアに効く栄養素』の続き
ビタミンが不足してしまうと、爪が傷んだり割れたりする原因にもなり兼ねません。
爪が潤うことで順応性がでてきて、ビタミンが爪を強化するのにとても有効なのです。
ビタミンが不足してしまいがちなのは、高温に弱いビタミンは加熱すると壊れてしまうためなかなか思うように摂取することができないという欠点があるからでしょう。
爪に必要なビタミンの効果をご紹介します。

ビタミンA･････爪の変型を防ぐ
ビタミンB2････爪の強度
ビタミンE･････脂溶性のもので爪の潤い

鉄は赤血球の原料でもありますので不可欠な栄養素です。
貧血を起こしてしまうと、爪の色だけではなく爪の形を変形させたりなどの影響が出てきます。
爪は皮膚が硬化してできた器官ですから、爪にいい＝肌にいいということになります。
美容のためにも、栄養素を意識してみませんか？
爪だけではなく美肌効果もアップすると思います。

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